आख़िर, उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं के लिए वज़न कम करना इतना मुश्किल क्यों लगने लगता है?
आख़िर, उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं के लिए वज़न कम करना इतना मुश्किल क्यों लगने लगता है? After all, why does it seem so difficult for women to lose weight as they age?
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जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वजन कम करना कठिन हो जाता है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। लेकिन क्या आपको कभी आश्चर्य होता है कि क्यों? ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से उम्र बढ़ने के साथ वजन कम करना कठिन हो जाता है। आइए जानें इनके बारे में.
क्या आप जानते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं के लिए वजन कम करना कठिन क्यों होता है? हमारे शरीर में बहुत सी चीजें हैं जो इसे कठिन बनाती हैं। वज़न कम करना सचमुच कठिन हो सकता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर, आप क्या खाते हैं, क्या करते हैं और आप कैसे सोते हैं, सब बदल जाता है और ये सभी चीजें वजन कम करना कठिन बना सकती हैं।
हार्मोनल बदलाव- महिलाएं अपने जीवन में विभिन्न चरणों से गुजरती हैं, जैसे मासिक धर्म होना, गर्भवती होना और फिर रजोनिवृत्ति से गुजरना। रजोनिवृत्ति उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है जब एक महिला का शरीर कुछ बदलावों से गुजरता है। रजोनिवृत्ति के दौरान, एस्ट्रोजन नामक हार्मोन कम हो जाता है, और इससे महिलाओं में अधिक वसा बढ़ सकती है।
मेटाबॉलिज्म धीरे होना- जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है। इसका मतलब यह है कि यह उतनी कैलोरी नहीं जलाता जितना पहले जलाता था। यदि आप अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं और व्यायाम नहीं करते हैं, तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है और उस वजन को कम करना मुश्किल हो सकता है।
स्लीप पैटर्न-जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, सोना और रात में सोते रहना कठिन हो सकता है। लोगों को पर्याप्त नींद लेने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है, आमतौर पर लगभग 5 से 6 घंटे। पर्याप्त नींद न लेने से भी आपका वजन बढ़ सकता है।
खराब लाइफस्टाइल - उम्र बढ़ने साथ ही आपकी लाइफस्टाइल भी कम एक्टिव होने लगती है. उम्र के कारण, आपका एनर्जी लेवल भी स्लो हो जाता है. इसका कारण दिनभर काम करना या आपकी खराब लाइफस्टाइल हो सकती है. अगर आप वजन कम करना चाहती हैं तो आपको एक एक्टिव लाइफस्टाइल जीनी चाहिए.
उम्र बढ़ने के कारण मसल लॉस- उम्र बढ़ने के कारण मसल लॉस जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी मांसपेशियां ख़त्म होने लगती हैं और आपके शरीर में अधिक चर्बी जमा हो सकती है। इसलिए जिम नामक एक विशेष स्थान पर जाना और वहां व्यायाम करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। हर हफ्ते तीन बार जिम जाने की सलाह दी जाती है।
