बुखार (Fever) एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जिसे सही समय पर मैनेज करना जरूरी है। ये शरीर की इम्यून सिस्टम (Immune System) द्वारा बैक्टीरिया या वायरस के खिलाफ लड़ाई का संकेत हो सकता है। अगर बुखार हल्का है, तो इसे घर में ही ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ घरेलू उपाय (Home Remedies) और टिप्स, जो आपके काम आ सकते हैं।
1. हाइड्रेटेड रहें (Stay Hydrated)
बुखार में शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन (Dehydration) का खतरा बढ़ जाता है।
- नियमित रूप से पानी, नारियल पानी (Coconut Water), और सूप पिएं।
- ORS या इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें।
2. गुनगुने पानी की पट्टी (Lukewarm Water Compress)
गुनगुने पानी की पट्टी माथे पर रखने से बुखार को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। ठंडे पानी का उपयोग न करें, क्योंकि ये शरीर के तापमान को और बढ़ा सकता है।
3. लाइट और हेल्दी डाइट (Light and Healthy Diet)
बुखार में पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है।
- हल्का और पौष्टिक खाना जैसे खिचड़ी, दलिया, या सूप लें।
- विटामिन-C युक्त फलों जैसे संतरा या नींबू पानी का सेवन करें।
4. आराम करें (Take Rest)
बुखार में शरीर को ज्यादा एनर्जी (Energy) की जरूरत होती है।
- ज्यादा काम या एक्सरसाइज न करें।
- पर्याप्त नींद लें।
5. घरेलू उपाय (Home Remedies)
- तुलसी की पत्तियों (Basil Leaves) को पानी में उबालकर पिएं।
- अदरक और शहद (Ginger and Honey) का मिश्रण गले और बुखार दोनों में राहत देता है।
- लहसुन (Garlic) की कलियां एंटी-बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज (Antibacterial Properties) से भरपूर होती हैं।
6. कब डॉक्टर से संपर्क करें (When to Consult a Doctor)
- अगर बुखार तीन दिनों से ज्यादा समय तक बना रहे।
- 102°F से ज्यादा तापमान हो।
- उल्टी, सिर दर्द या सांस लेने में दिक्कत हो।
बुखार को घर में सही देखभाल और इलाज से कंट्रोल किया जा सकता है, लेकिन अगर लक्षण गंभीर हों, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना जरूरी है।
नोट: ये लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। मेडिकल सलाह के लिए हमेशा एक्सपर्ट से संपर्क करें।
